Yoga pour coureurs… petits et grands (GRATUIT)

Cette séance de yoga fonctionnel invite les coureurs de tous âges à préparer leur corps et leur esprit dans un moment simple, ludique et profondément utile avant ou après la course. Pendant trente minutes, on explore des mouvements qui libèrent les hanches, les fessiers, les quadriceps et les chevilles, afin d’alléger les tensions typiques de la course et de soutenir une foulée plus fluide et plus stable.

Le travail se fait en douceur, mais avec intention : activer le tronc, améliorer l’alignement, renforcer les appuis et redonner au corps une sensation de coordination naturelle. La respiration occupe aussi une place importante pour calmer l’excitation, réguler le stress et cultiver une attention qui aide autant à la performance qu’au plaisir de courir.

C’est une pratique accessible, vivante et inclusive, pensée pour accompagner les petits et les grands dans l’énergie unique du Marathon Gaspésia.

Un moment pour bouger autrement, retrouver de l’espace dans le corps et se connecter à ce qui rend la course si joyeuse.

🌙 Yin & Flots — Atelier Yoga restaurateur + Massothérapie intuitive

Avec Eloïse Rochefort & Anne‑Julie (Flots Massothérapie)

En novembre, lorsque la lumière se fait plus rare et que le corps se fatigue plus vite, nous avons naturellement besoin de ralentir. Le passage vers la saison plus sombre invite à revenir à soi, à se déposer, à cultiver une douceur qui soutient le système nerveux.

Dans ce cocon calme et chaleureux au cœur du studio, Eloïse vous guidera dans une pratique de yin yoga et de yoga restaurateur : postures tenues, respiration lente, présence somatique. Une invitation à relâcher les tensions accumulées, à apaiser l’esprit et à offrir au corps un espace de repos profond.

Pendant ces moments d’immobilité consciente, Anne‑Julie offrira un massage intuitif et enveloppant, inspiré de sa pratique Flots Massothérapie. Son toucher fluide et précis accompagne la détente, libère les zones de résistance et favorise une circulation plus harmonieuse dans les tissus.

L’atelier devient une expérience immersive où le yin, le massage et la saison se rencontrent : un temps pour se déposer, se réguler et se laisser porter par la douceur.

✨ Ce que vous vivrez

• Yin yoga restaurateur pour relâcher en profondeur

• Massage intuitif dans les postures (dos, épaules, jambes, fascias)

• Respiration consciente et apaisement du système nerveux

• Intégration finale guidée : ancrage, lenteur, présence

• Une ambiance douce, sécurisante et enveloppante

🌸 Pour qui

Pour toute personne cherchant :

• un moment pour soi dans une période plus sombre

• une détente profonde

• un soutien au stress, à la fatigue ou à la surcharge

• une expérience sensorielle douce et réparatrice Aucun prérequis — accessible à tous les corps.

Tarifs

• 22 $ — pour les membres et le tarif solidaire inclusif (pour que chacun puisse accéder à un espace de soin, peu importe la saison de sa vie)

• 35 $ — tarif régulier (toujours avec la même intention de douceur, de présence et de bien-être)

Un atelier pensé pour être accessible, accueillant, et profondément réparateur dans cette période où la lumière baisse et où l’énergie suit le rythme de la nature.